C’est quoi le cours compétition du vendredi ?

Voici un petit article, qui j’espère débute une série, pour vous raconter les séances du groupe compétition de VOL (vendredi 18h-20h). Peut-être cela donnera envie à certains de s’inscrire l’an prochain : c’est dur, mais l’ambiance est bon enfant.
Rappelons que ce cours est encadré par Vincent Richard du CD35, il est destiné à tous ceux qui veulent progresser dans leur escalade. Leurs membres s’engagent uniquement à s’inscrire à une compétition dans l’année. Il n’y a pas réellement de niveau demandé, même si un niveau 6a permet d’utiliser toutes les lignes de grimpe de la salle Félix Masson.

La plupart du temps, l’entrainement commence par un échauffement sous forme de petits exercices physiques. On y fera quelques pompes, quelques abdos, du gainage … beaucoup de gainage.

Ce vendredi, nous étions une belle quinzaine de grimpeurs motivés.
Après l’échauffement classique, la séance était orientée volume : l’objectif était de réaliser le maximum de voies en augmentant, toutes les deux voies, la cotation d’une unité. Exemple : partant du niveau max-4, on enchaine 2 5a, 2 5b, 2 5c, 2 6a, etc. (Enfin à tour de rôle avec le partenaire).
La série s’arrête lorsque les deux grimpeurs du binômes chutent deux fois.

Commençant dans un niveau assez facile par rapport à son niveau max, on arrive dans celui-ci avec 8 voies dans les pattes, les chutes viennent rapidement.

Ceci était donc le gros de la séance, mais une surprise du chef nous attendait à l’issue de cet exercice : trois belles séries de musculation avec 30 dips (triceps), 30 montées de pieds sur barre et 10 tractions dans chacune.
Bon, rassurons nous, personne n’a eu le temps de faire les trois séries, et heureusement car je pense que les courbatures étaient déjà bien présentes pour la plupart d’entre nous samedi matin !

Alors vos impressions ? Avez-vous envie de nous rejoindre l’an prochain ?

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C’est la rentrée !

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Après les vacances, c’est bientôt l’heure de la rentrée à Félix Masson ! Vous trouverez dans la rubrique “Inscriptions” toutes les informations et les documents nécessaires pour bien entamer cette nouvelle saison 🙂

Mise à jour du 29/08/2014 : il n’y a plus de places disponibles pour le créneau jeunes 12-18ans (mercredi et/ou samedi) !

Mise à jour du 03/09/2014 : il n’y a plus de places disponibles pour le créneau enfants 7-11ans (samedi) !

Mise à jour du 09/09/2014 : il n’y a plus de places disponibles pour le créneau adultes débutants (mardi) !

TOUS NOS CRENEAUX SONT MAINTENANT COMPLETS !

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Bientôt les vacances !!!

Les vacances se rapprochent et la plupart de nos créneaux se terminent bientôt !

Les inscriptions pour la saison prochaine reprendront début septembre. Les dates et documents nécessaires à l’inscription seront fournis sur ce site pendant l’été.

Excepté pour les jeunes déjà inscrits cette année, et qui vont être recontactés individuellement bientôt, aucune pré-inscription ne sera prise pendant l’été, il vous faudra attendre les premières permanences d’inscriptions en septembre.

D’ici là, n’oubliez pas d’anticiper sur l’obtention de votre certificat médical qui sera nécessaire pour la validation de l’inscription, car les médecins sont surchargés à la rentrée.

Bon été à toutes et à tous !

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Fontainebleau Juin 2014 – par les jeunes de VOL

Le départ à 6h fut difficile mais l’envie de grimper sur les célèbres blocs de la grande forêt de Fontainebleau fut la plus forte et personnes ne se plaignit. Pendant 4h la pluie nous accompagna sur la route mais le soleil était au rendez vous sur place. Une fois arrivés au secteur de La Roche aux Sabots, nous commençons par un échauffement original et amusant. Nous nous séparons en deux groupes de niveau et les blocs jaunes, bleus nous firent lieu de commencement mais au bout de quelques heures un incident vint écourter cette belle journée de grimpe et nous rendîmes à l’hôpital par précaution. Pendant une heure et demie Guillaume s’inquiéta ne sachant pas si le stage serait gâché pour l’un d’entre nous. En attendant le diagnostic du médecin nous avons regardé un film de grimpe où nous avons vu les kings de la grimpe accomplir des exploits. Finalement rien de grave, juste une foulure béguine, et le « poilus » pourra regrimper dès le lendemain. La journée se finit tranquillement avec un bon repas de la part des garçons.

Le lendemain matin le réveil fût difficile à cause d’un orage qui nous empêcha de grimper pendant toutes la matinée mais il ne réussit pas pour autant à nous démoraliser et en effet un grand soleil vint prendre la place des nuages et de la pluie nous permettant de retourner à La Roche Aux Sabots pour le reste de la journée. Un petit jeu du « crocodile » pour s’échauffer puis nous sommes montés dans les niveaux en enchainant des blocs de plus en plus compliqués, à tel point que Judith et Ronan se permirent de coller quelques buts à des étrangers.

Après cette grosse séance et une forte chaleur, nous avons profité de la piscine du camping en allant se baigner :

Version des filles :

Les garçons décidèrent de nous noyer mais la solidarité féminine l’emporta.

Version des garçons :

Le gang des filles toujours aussi agressif contre les gentils garçons, les força à faire preuve de force physique pour se défendre et peut être les couler « un petit peu ».

Le lundi matin le réveil fût brutal à cause de fortes pluies mais une fois cessées tout le monde donna du sien en aidant à plier les affaires, la tente, et remplir le minibus. Nous nous rendîmes aux Rochers Guichot pour notre dernière journée de grimpe, un petit secteur bien calme et très agréable. Les blocs oranges, bleus et rouges s’enchainèrent avant de déguster l’excellente salade de Judith et Mondine. Après mangé encore un petit peu de grimpe avant de charger pour le départ vers Rennes

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Et une seconde Colo VOL à Rodellar !!!

Pour ceux qui ne seraient pas intéressés ou disponibles pour l’alpinisme (cf. article précédent), une seconde Colo VOL est proposée aux adhérents adultes de VOL, en Sierra de Guara, du 13 au 20 juillet ! Toujours sur la formule habituelle d’un rassemblement de Volistes souhaitant passer de bonnes vacances ensembles, pendant lesquelles Louis et Loïc se proposent de vous faire découvrir les superbes canyons et falaises espagnoles.

La Sierra de Guara se situe en Aragon sur le versant sud des Pyrénées aux portes de Huesca, et est classée, depuis 1991, sous la dénomination de «Parc de la Sierra et canyons de Guara». La Mecque du canyoning accessible à tous et de la grimpe partout !!!

Hébergement en camping à Rodellar.

Les conditions pour participer : savoir nager et avoir une condition physique correcte.

La matériel personnel à prévoir pour le canyoning : chaussons néoprène + chaussures montantes en bon état et légères (baskets ou chaussures de randonnée), gants néoprènes, tee-shirt de bain fin (sous la combinaison). Le matériel technique (combinaison…) sera à louer par chacun. Et bien sûr, n’oubliez pas vos affaires d’escalade si vous désirez grimper !

Renseignements et inscriptions auprès de Louis Chapdelaine – 06 25 39 06 42

Pas de participation financière – chacun prend en charge ses frais.

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